V.O. Complete. Techniques to improve communication and well-being. David JP Phillips.

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Comunicación efectiva más allá de PowerPoint, influencia de historias en ventas y marketing, y habilidades de conexión interpersonal

• La comunicación es un tema clave en la vida.
• La charla TED 'Cómo evitar la muerte por PowerPoint' surgió de una experiencia negativa en una reunión escolar.
• PowerPoint no es la única forma de comunicarse efectivamente; hay algo más allá.
• Las historias influyen en nuestra realidad y en la narrativa de nuestras vidas.
• En ventas y marketing, las historias se utilizan para sembrar ideas en la mente de las personas.
• El lenguaje corporal es fundamental en la comunicación y afecta cómo nos conectamos con los demás.
• Asentimientos afirmativos y el ladeo de la cabeza son habilidades que facilitan la conexión interpersonal.
• David JP Phillips estudió 5,000 oradores durante siete años para identificar 200 habilidades de comunicación, reducidas a 110 habilidades básicas.

Habilidades de comunicación, expresión facial deteriorada por el uso de móviles, impacto de la mentalidad positiva en presentaciones y redescubrimiento de la felicidad tras la depresión

• La persona media utiliza 25 habilidades de comunicación de un total de 110.
• Solo uno de cada 20 tiene un repertorio completo de expresiones faciales.
• La expresión facial está empeorando, ya que los padres miran menos a sus bebés a la cara y más a sus móviles.
• La mentalidad afecta la comunicación; una actitud positiva puede mejorar las presentaciones.
• La meditación puede llevar a una nueva percepción de emociones, como la felicidad.
• El autor experimentó una profunda depresión durante 17 años antes de redescubrir la felicidad.

Mentalidad comunicativa, influencia de la testosterona en la seguridad y empatía en la atención del público

• La mentalidad, el contenido y las habilidades comunicativas son esenciales para mejorar la comunicación.
• La testosterona influye en la seguridad y el desempeño en presentaciones, negociaciones e entrevistas.
• Hablar de lo que le interesa al otro es crucial para captar la atención y generar dopamina.
• La falta de relevancia en el contenido puede resultar en una presentación aburrida y poco efectiva.
• Las habilidades comunicativas incluyen mostrar interés y empatía, como inclinar la cabeza y asentir.

Impacto del lenguaje corporal, gestos funcionales y velocidad en la comunicación efectiva y la percepción de seguridad

• La habilidad 45 es fundamental para crear vínculos y despertar pasión e interés al comunicar.
• Hablar con las manos añade vida a la comunicación y enfatiza puntos importantes.
• El lenguaje corporal tiene un impacto significativo en la percepción de la comunicación, a menudo más que las palabras.
• La comunicación efectiva requiere aprender sobre habilidades comunicativas.
• Muchos no utilizan gestos funcionales de manera efectiva en presentaciones y conversaciones.
• La velocidad y claridad de los gestos influyen en la percepción de seguridad durante la comunicación.

Duda como obstáculo a la confianza, vacilaciones en situaciones de estrés y la influencia de la comunicación en la percepción de seguridad

• La habilidad 25 es la duda, que puede hacer que parezcamos inseguros y poco fiables.
• Las vacilaciones aumentan cuando estamos nerviosos, preocupados, asustados, estresados, o cuando mentimos.
• Hay siete razones negativas para dudar y solo una positiva.
• Retirar las dubitaciones nos hace sonar más seguros y en control.
• La forma en que comunicamos (pausas vs. vacilaciones) afecta la claridad y el poder de nuestro mensaje.
• La ansiedad social puede ser un obstáculo para ser nuestra mejor versión.
• Alimentar el miedo con pensamientos negativos puede aumentar la ansiedad.
• Enfrentar el miedo y aprender de las situaciones lo disminuye.

Técnicas de fijación visual para calmar la mente, mejorar presentaciones y gestionar el estrés positivo

• Mover los ojos es una forma de pensar; para calmar la mente y reducir la ansiedad, se debe buscar un punto fijo y mirarlo fijamente.
• Muchos no conocen el truco de calmar la mente, lo que puede ayudar con la ansiedad social y mejorar el bienestar.
• Las presentaciones aburridas en clase son un problema común, tanto para estudiantes como para profesores.
• Una buena presentación debe combinar varias técnicas, no solo depender de PowerPoint.
• El estrés puede ser negativo, pero en pequeñas dosis puede ser positivo y placentero, como en situaciones de enamoramiento o actividades emocionantes.

Impacto del estrés crónico en la salud mental, presión social y técnicas de mapeo para la felicidad

• El estrés es una parte de la vida que nos hace vibrar, pero su objetivo original era ayudarnos a huir de peligros inmediatos como osos o tigres.
• La vida moderna está llena de 'osos' que nos persiguen diariamente, provocando estrés crónico que puede llevar a la depresión.
• La presión social nos impulsa a seguir el ritmo de los demás, forzándonos a cumplir metas inalcanzables que alimentan nuestro estrés.
• La felicidad en nuestra sociedad es difícil de alcanzar; requiere una elección consciente diaria.
• El 'mapeo de estrés' es una técnica para identificar y eliminar factores de estrés en nuestras vidas, lo que puede llevar a una mayor felicidad.
• El estrés es responsable de enfermedades, ansiedad y depresión en la sociedad.
• Las hormonas juegan un papel importante en nuestra calidad de vida; es posible aumentar los días felices a través de un mejor manejo de ellas.

Autonomía en la felicidad, importancia de los días difíciles, conexión emocional a través de la oxitocina, apreciación de la belleza natural, risa como generador de endorfinas y serotonina a través de luz solar y ejercicio

• La decisión de ser feliz depende únicamente de uno mismo.
• Los malos días son necesarios para apreciar los buenos.
• La oxitocina se libera a través de abrazos y contacto visual, y nos ayuda a conectar y valorar la vida.
• Un estudio mostró que apreciar la belleza de la naturaleza aumenta la felicidad y cambia la perspectiva en las fotos.
• Las endorfinas se pueden aumentar riendo, lo que también fomenta la sociabilidad.
• La serotonina, la hormona del humor, se obtiene de la luz solar, el ejercicio y una buena alimentación.

Impacto de la falta de luz solar en suicidios, adicción a la dopamina y deterioro de relaciones interpersonales por tecnología

• En Escandinavia, la falta de luz solar en invierno contribuye a una alta tasa de suicidios, que disminuye en primavera cuando aumenta la serotonina.
• La dopamina se ha convertido en una adicción en la sociedad actual, afectando la capacidad de concentrarse en actividades significativas.
• La búsqueda constante de dopamina (como ver Netflix, usar redes sociales y picar) interfiere con la capacidad de disfrutar actividades reales, como pasar tiempo con la familia o aprender nuevas habilidades.
• La cultura actual, impulsada por la tecnología, está generando un comportamiento adictivo que afecta las relaciones interpersonales y el aprendizaje.

Control del uso del móvil, mejora de rutinas diarias, aumento de oxitocina, endorfinas, serotonina y dopamina, y gestión del estrés emocional

• La caja de seguridad para el móvil ayuda a controlar su uso y fomentar otras actividades.
• Anticipar hábitos negativos, como el uso del móvil en la cama, puede mejorar la rutina diaria.
• Crear oxitocina se puede lograr a través de la admiración, el contacto visual y los abrazos.
• Aumentar las endorfinas se logra sonriendo y riendo más.
• La serotonina se puede incrementar tomando el sol, haciendo deporte y comiendo bien.
• La dopamina se relaciona con la reducción del uso del móvil y la persecución de sueños.
• La testosterona está asociada con la autoconfianza y el reconocimiento de victorias personales.
• El mapeo del estrés ayuda a gestionar el cortisol.
• Los estados emocionales pueden influir en cómo se presenta uno mismo en situaciones sociales, como una cita.

Mejorar la comunicación y conexión personal a través del storytelling y la influencia de la dopamina en la percepción del tiempo

• Ser la mejor versión de uno mismo en situaciones como citas mejora la comunicación y la conexión con los demás.
• La dopamina afecta la percepción del tiempo y la impaciencia en las conversaciones.
• Las personas cuentan historias constantemente, reviviendo el pasado y simulando el futuro para entender el presente.
• La comunicación efectiva se basa en el storytelling, no en presentaciones como PowerPoint.
• La dopamina es clave en el storytelling porque genera el deseo de querer más, como en series interesantes.

Generación de dopamina mediante intriga en storytelling, habilidades comunicativas en enseñanza y liderazgo, y autoliderazgo ante sobrecarga de estímulos

• En el "storytelling", la clave es generar dopamina dejando incógnitas para mantener el interés del oyente.
• La dopamina es un neurotransmisor que se puede provocar en los demás mediante la intriga en las historias.
• Contar historias es una habilidad comunicativa fundamental que puede captar la atención en diversas situaciones, como en la enseñanza o en el liderazgo empresarial.
• El cerebro humano enfrenta más dificultades hoy que en la historia anterior, debido a la constante sobrecarga de estímulos.
• Es importante no fustigarse por no estar al 100% todos los días, ya que vivir en la actualidad es más desafiante para el cerebro.
• Dominar el autoliderazgo es crucial para aprender a manejar las dificultades y ser felices en el mundo moderno.